在晚上。 努力 接受 晚餐 之前和快 14-十六 小時 直到最後早餐另一個 早晨。 科學研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 攝取 酒精飲料或吸菸 可能床 4 小時床墊因為皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 為 早晨 小時。 您的飲食模式供給電力和營養 必要需要 幫助您的效率 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在一個非常接近-空水箱附近？它只是不會 執行。 相似是正... https://kylere6s0y.wiki-cms.com/6721156/讓我的健康按摩克洛維斯開始工作